عکسهایی از مربی و هنرجویان کن شین استان مرکزی سری دهم

آیا می‌توان با خوردن غذاهای خاصی وزن کم کرد؟

آیا می‌توان با خوردن غذاهای خاصی وزن کم کرد؟ آیا اصولاً غذایی  با کالری منفی وجود دارد؟

کسانی که بدنبال وزن کم کردن هستند عموماً در جستجوی غذاهایی می‌باشند که بتوان با خوردن آن‌ها وزن کم کرد. گفته می‌شود که برخی غذاها کالری منفی دارند بدین معنی که مقدار کالری که به بدن می‌دهند کمتر از میزان کالری است که برای هضم‌شان مصرف می‌شود. از نظر تئوری وجود یک غذای با کالری منفی امکان‌پذیر است ولی در واقعیت چنین غذایی وجود ندارد.

کرفس به عنوان یک غذای با کالری منفی معروف شده است ولی واقعیت این است که یک ساقه‌ی آن حدود 10 کالری به بدن می‌دهد و بدن برای هضم کردن آن تنها یک پنجم این مقدار کالری را مصرف می‌کند. پس باز هم مقداری کالری برای بدن می‌ماند.

مقدار کالری که بدن برای هضم غذا می‌سوزاند حدود 10 درصد مقدار کالری مصرف شده‌ی روزانه است.

بجز کرفس، میوه‌جات و سبزیجات دیگر نیز که فیبر بالایی دارند کمکی به کاهش وزن نمی‌کنند. این غذاها معده را پر کرده و شما را سیر می‌کنند و از این نظر به خاطر کالری کمی که دارند مفید هستند ولی در سوزاندن کالری کمکی نمی‌کنند و باید خودتان این زحمت را بر عهده بگیرید.

برای وزن کم کردن باید به راه دشوارتری وارد شوید. در واقع تنها راه موفق کم کردن وزن این راه سخت و قدیمی است که کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری به کمک ورزش بسوزانید.

ورزش‌های مختلف بسته به میزان تحرکی که به شما می‌دهند تأثیرات مختلفی در کاهش وزن شما دارند ولی اگر می‌خواهید یک ورزش سالم و کم خطر را تجربه کنید بهتر است به سراغ دویدن یا حداقل پیاده‌روی بروید.

معانی رنگهای کمربند در کاراته

تمام کمربندهای کاراته معانی خاصی دارندو به ترتیب زیر میباشد:

1- سفید

2- نارنجی: آغاز طلوع خورشید در کیوکوشین کاراته.

3- آبی: ورزشکار احساس میکند که در آسمان است واحساس غرور خاصی دارد.

4- زرد: شروع تابش آفتاب کیوکوشین کاراته به روح و جسم کاراته کار.

5- سبز: آغاز رویش و جوانه زدن.

6- قهوه ای: در این مرحله هنرجو سر به زیرتر و خاکی تر از قبل شده است.

7- مشکی: آغاز تاریکی و اینکه هنرجو متوجه می شود چیز زیادی از کاراته نمی داند ودر ابتدای راه است.

تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی گذشته از اینکه به عضله سازی کمک می کند از تحلیل عضلات نیز پیشگیری می کند. میزان وزنه ای که شما بلند می کنید، بستگی به میزان عضله ای که می خواهید بسازید دارد. اگر به دنبال عضلانی شدن هستید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و تکرارهای کمتری را ( کمتر از ۸ تکرار یا تا آستانه خستگی) اجرا کنید. اگر فقط به دنبال عضله سازی با بهبود استقامت و تقویت عضلات هستید، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید و تکرارهای تمرینی را (کمتر از ۱۵ یا تا آستانه خستگی) انجام دهید. توجه کنید، اگر می توانید وزنه ای بیشتر از مقدار ذکر شده را بلند کنید، پس وزنه ها برای اهداف شما به اندازه کافی مناسب و سنگین نیستند.

آیا میدانید

آیا میدانید برنج پرمصرفترین اقلام سفره امروز ایرانیان سودا زاست و موجب غلظت خون می شود برنج یبوست زاست که یبوست ما در همه بیماریهاست برنج موجب انسداد عروقی سنگ صفرا و سنگ کلیه می شود خوردن برنج موجب تیرگی پوست می شود .

آیا میدانید چای سیاه موجب کم خونی، آریتمی قلبی، اختلالات گوارشی، چروکیدگی پوست و ریزش مو می شود .

آیا میدانید شکر سفید برای کبد مضر و موجب به هم خوردن متابولیسم سلولهای کبدی و مواد رنگبر قند و شکر هم مضر می باشد.

آیا میدانید قند و شکر تفاله ی باقیمانده چغندر قند و نیشکر است که مواد ارزشمندی آن گرفته شده به دامها داده می شود .

آیا میدانید به مرغها آنتی بیوتیک های متنوع و متعددی خورانده می شود که درصد بروز و شیوع عفونتهای میکروبی مصرف کنندگان را بالا می برد مرغهای ماشینی براساس تحقیقات فرانسوی ها بدلیل محرومیت از نور آفتاب بسیار مضرند .

آیا میدانید ظروف استیل ، سرب در داخل غذا می نماید که سرطان زاست ظروف تفلون به دلیل تخریب لایه های تفلون سرطان زاست .

آیا میدانید ظروف آلومینیوم موجب کم خونی، آلزایمر، ضعف اعصاب و لرزش دست می شوند و ظروف لعاب دار حاوی ترکیب سرب بوده و سرطان زاست ظروف زودپز، تندپز، مایکروویو و دستگاهای داغ کننده برقی همگی مضرند .

آیا میدانید بهترین غذا  آبگوشت با گوشت گوسفند است و بهترین روغن، روغن حیوانی است روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهیست بهترین نان نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک .

آیا میدانید در ماکارونی ۲۰% گلوتن صنعتی استفاده می شود که سرطان زاست و در بسیاری کارخانه ها نان خشک کپک زده بجای آرد در ماکارونی استفاده میشود و ماکارونی یبوست زاست.

ترتیب و نام کاتاهای شین کیوکوشین

1-Taikioku sono ich

2-Taikioku sono ni

3-Taikioku sono san

4-Sokugi Taikioku sono ich

5-Sokugi Taikioku sono ni

6-Sokugi Taikioku sono san

7-Pin-an sono ich

8-Pin-an sono ni

9-Pin-an sono san

10-Pin-an sono yon

11-Pin-an sono go

12-San chin

13-Ten sho

14-Yantsu

15-Tsuki no kata

16-Saiha

17-Gekisai (Dai)

18-Gekisai (Sho)

19-Seienchin

20-Garyu

21-Seipai

22-Kanku

23-Sushiho