مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران
ماهی: به علت بالابودن میزان پروتئین، کلسیم، ید و ویتامین D و اسید چرب اشباع نشده امگا3
روغن زیتون و کانولا: به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامین E
سبوس غلات: به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان فیبر، ویتامین B، منیزیم و پتاسیم
جوانه غلات: به خصوص جو، به دلیل بالابودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک
پنیر و کشک: به دلیل بالابودن میزان پروتئین و کلسیم
سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل
سویا:به دلیل پروئین بالا، داشتن اسید چرب اشباع نشده، فیبر محلول در آب،کلسیم و پتاسیم بالا
عدس ، لوبیا و بادام زمینی: به دلیل بالابودن میزان پروتئین، آهن و کلسیم
گردو: به دلیل بالابودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده
کاکائو: به دلیل بالا بودن پتاسیم و منیزیم
جعفری: به دلیل بالا بودن میزان ویتامینC، آهن، کلسیم، ویتامین A و پتاسیم
