نفرات برتر رقابتهای قهرمانی سبک کن شین و بایاکورن بانوان معرفی شدند

چهارمین دوره مسابقات قهرمان کشوری جام مدافعان حرم سبک کیوکوشین بایاکورن کاراته بانوان در دو بخش کاتا و کومیته  در سالن 2000 نفری ورزشگاه 5 مرداد راس ساعت هشت صبح روز جمعه ۱۲ شهریور با ذکر تلاوت آیاتی چند از کلام الله مجید و بستن میثاق با  شهدای مدافع حرم و با شرکت ۳۰۰ نفر از استانهای مختلف در  شهر اراک  برگزار شد.

تیمهایی از استان های سیستان و بلوچستان، خراسان رضوی، خراسان جنوبی، فارس، خوزستان، مازندران،کرمانشاه، تهران، کرمان و البرز و مرکزی در این دوره از مسابقات شرکت کردند

 کسب مقام اول تیمی مجموع کاتا و کومیته استان کرمان

 کسب مقام دوم استان خراسان رضوی

 کسب مقام سوم مشترک  استان مرکزی و فارس

نفرات برتر رقابتهای قهرمانی سبک بایاکورن مردان معرفی شدند

چهارمین دوره مسابقات قهرمانی سبک بایاکورن(جام مدافعان حرم) 28 و 29 مرداد ماه در 4 رده سنی نونهالان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان در استان فارس برگزار شد و در پایان تیم خوزستان مقام نخست را بدست آورد، خراسان شمالی دوم شد، تیم فارس در مکان سوم قرار گرفت.

 

نونهالان:

وزن 20- کیلوگرم:

دانیال اباذری – یاسین سروندی – آرشام گورکانی – ایمان میر – حمیدرضا شهیدی – یوسف زارع – ماردین لی لی پور –

رضا اسماعیل پور – ابوالفضل میر – ایلیا دهقان – محمد زارعی – مهدی عالی

 وزن25- کیلوگرم:

سیاوش جام – طارق مقدمیان – ابوالفضل بنایی – کیارش امیری – امیرحسین زارع –ابوالفضل دهنوی – محمدرضا سطویی –

امیرمحمد روشنایی – محمد حسین آبستان – سپهر شجاعی – علی اصغر رضایی – علی جمشیدی – آرین جعفری – سبحان

شیریان- آرمین عالی – حسین میر- علیرضازارعگر – ارشیا اسماعیلی – محمد نام آور – یحیی محمدرحمانی – طاها طالبی –

حسن بهزادی – مهدی نام آور – ابوالفضل خبیری – ابوالفضل محمدی زاده – عرشیا بهزادی –محمدابراهیم میرچناری

 وزن30- کیلوگرم:

مهدی قناعتی – جواد رزم خواه – آریا محمدی – هادی ضیایی – محمد مهدی رنجبر – افشین عطرگیران – پوریا ترکانلو –

پارسا مرادی – امیرحسین کدخدایی – متین مجیدی – امیرحسین زارع – النا زاده – محمدحسین محیسن – احمد احمدی- ماهان

پوررسولی

 وزن35- کیلوگرم:

ابوالفضل تقوایی – محمد حسین پیرای – امیرمهدی جعفری – مهدی نوروزی – محمدمهدی دادرس- علیرضا رفاقتی – معین

خضری – ابوافضل شیریان نوید – یاسین شبانی – امیرحسین میرتیموری

 وزن35+ کیلوگرم:

امیرمحمد بوجانی کرجو – سبحان ضفقی- ابوالفضل مولایی – امیرعلی محمدپور – نوید تنها – علی عدالت نیا – محمد حسن زاده

– پرسام عیسی زاده – ابوالفضل شریفی – آریا قاسم زاده – شاهین خدری – رضا جباری

 

نوجوانان:

وزن30- کیلوگرم:

نفراول : محمدحسین استادی نفردوم: محمدامین سعادت نفرسوم:نیما جمالی سوم مشترک : سعید رحمتی

 وزن35- کیلوگرم:

نفراول : محمدرضا عساکره نفردوم:کارو دادوند نفرسوم : علی قربانی سوم مشترک : محمد ترابی

 وزن40- کیلوگرم:

نفراول: سجادرضایی نفردوم: زکریا سلطان نفرسوم : امیرحسین ارمک سوم مشترک : سجاد رزم خواه

 وزن45 – کیلوگرم:

نفراول : پیشوا تاپا نفردوم : سید حسام یاسمن نفرسوم : حسن وائلی سوم مشترک : امیرحسین جعفری

 وزن50- کیلوگرم:

نفراول : میثم هلالی فرد نفردوم: دانیال مام قادری نفرسوم : سینا احمدی سوم مشترک: فرزاد زارع

 وزن 60- کیلوگرم:

نفراول : مهدی نوروزی نفردوم : محسن صداقت پور نفرسوم : اشکان رسولی هاشمی سوم مشترک : مهدی استادی

وزن60+ کیلوگرم:

نفراول : امیرحسین شهرکی نفردوم : محمدحسین پیرمحمدی نفرسوم : کامیاراسماعیلی سوم مشترک: آرمان زمانی

 

جوانان:

وزن50- کیلوگرم:

نفراول : مصطفی حصاری نفردوم : مهدی نجف زاده نفر سوم : سالار جبرئیلی سوم مشتزک : سید محمدعلی موسوی

 وزن57- کیلوگرم:

نفراول : سید علی موسوس مهر نفردوم : وحید جبارپور نفرسوم : میلاد علیزاده سوم مشترک : پویا محمدی

 وزن64- کیلوگرم:

نفراول : مهدی مقدم نفردوم : سیدعلیرضا موسوی نفرسوم : امیرحسین زارع سوم مشترک : مهدیار تیمورزاده

 وزن71- کیلوگرم:

نفر اول : علیرضا پاشازاده نفردوم : علی حیدرآبادی نفرسوم : امیرحسین مجرد سوم مشترک : یونس صمدیان

 

جوانان:

وزن78+ کیلوگرم:

نفراول : آرمین سنگین آبادی نفر دوم : جواد مافی نفرسوم : حسین غلامی سوم مشترک : محمدرضا مزیدی

 

بزرگسالان:

وزن60- کیلوگرم:

نفراول : محمد خدری نفردوم : مالک سعیدآبادی نفرسوم : رضا عساکره سوم مشترک : جعفر عساکره

 وزن70- کیلوگرم:

نفراول : سیدیوسف حسینی نفردوم : وحید ایزدی نفر سوم : محمد درخشان شمو مشترک : بهرام عساکره

 وزن80- کیلوگرم:

نفراول : حسن عاجزی نفردوم : یاسرعادل دوست نفرسوم : فرزاد دیلمیان سوم مشترک : محسن مقدسی

 وزن90- کیلوگرم:

نفراول : علی اصغر پیلتن نفردوم : حسین احمدی نفرسوم : دیان پیرای سوم مشترک : ناصر مزینی

 وزن90+ کیلوگرم:

نفراول : محمد حمدی نفردوم : محمدرضا زاده نفر سوم : امیرحسین دلفریبیان سوم مشترک : اسماعیل دورقی

 

بازیکن جنگنده : امیرحسین قمری

بازیکن اخلاق : حسین اسکندری

داوران برتر : منصوری – اسماعیلی و حق گو

عکس هایی از استاژ داوری کن شین کان کاراته

عکس هایی از استاژ داوری کن شین کان کاراته که جمعه 25 تیرماه 95 در استان تهران برگزار گردید به همراه اسامی داوران حاضر در مسابقات شیراز.

اسامی داوران منتخب جهت قضاوت در مسابقات قهرمان کشوری سبک کیوکوشین بایاکورن که مورخ 28 ، 29 مرداد ماه سال 95 در شهر شیراز برگزار میشود ، توسط کمیته داوران سبک شیهان علی اصغر نوازنی برگزیده شده اند به شرح ذیل میباشد :

آقایان علی کوثر صفایی ، حمید درودیان ، محمد صفا حیدرنژاد ، علیرضاحق گو ، محمد مهدی گیگاسری ، ارسلان نجف زاده ، سید ابولفضل سیدی ، حمیدهزارپیشه ، سعیدعدالت نیا ، امیر زارع ، عماد اسماعیلی ، محمد لنگری ،  مصطفی رحم دل ، حسام مکی زاده ، محمد عزیزی ، سعید محمد پور ، محسن موذن ، علی درویشی ، محمود عزیزی ، غلام علی  شادمهر ، محب علی شادمهر ، رسول اژدری ، حمید نامدار شاهی ، محسن تاج نیا  ، علی عدلی ، محمد پیروی  .

خاصیت حیرت انگیز انار در ترمیم عضلات

یک تیم از دانشمندان موسسه پلی تکنیک فدرال لوزان ( EPFL ) و شرکت Amazentis برای کشف خواص خارق العاده انار به بررسی بیشتر این میوه پرداختند. آنها کشف کردند که یک مولکول در انار وجود دارد، که توسط میکروب‌ها در روده تغییر یافته و سلول‌های عضلانی را برای محافظت از خود در مقابل یکی از علل عمده پیری قدرتمند می‌سازد.

تاثیر این مولکول در نماتدها و جوندگان شگفت انگیز بوده و در حال حاضر محققان مشغول انجام آزمایش‌های بالینی انسانی هستند.

با بالا رفتن سن، سلول‌ها به طور فزاینده‌ای در تلاش برای بازیافت منبع نیرو یا موتور خود هستند . این منبع نیرو که میتوکندری نامیده می‌شود، در زمان پیری دیگر قادر به انجام عملکرد حیاتی خود نبوده، در نتیجه در سلول انباشته می‌شود.

این امر سلامت بسیاری از بافت‌ها، از جمله عضلات را تحت تاثیر قرار داده و به تدریج در طول سالیان آنها را تضعیف می‌کند.

افزایش تجمع میتوکندری ناکارآمد نیز نقش بسیار مهمی در دیگر بیماری‌های پیری، مانند بیماری پارکینسون دارد.

دانشمندان یک مولکول را شناسایی کردند که به خودی خود، موفق به برقراری مجدد توانایی سلول برای بازیافت اجزای معیوب میتوکندری می‌شود.

این مولکول که urolithin A نام دارد، تنها مولکول شناخته شده است که می‌تواند روند پاک کردن میتوکندری را مجددا راه اندازی کند که به این روند "میتوفاژی" می‌گویند.

میتوفاژی ، روندی مهم و حیاتی است که بدن از طریق آن از شر سلولهای آسیب دیده رها می شود. در این روند میتوکندری‌های آسیب دیده که موتور سلول نام دارند از بدن حذف می‌شوند.

به گفته محققان این پژوهش، urolithin A یک ماده کاملا طبیعی بوده و اثر آن قدرتمند و قابل اندازه گیری است.

این تیم فرضیه خود را بر روی کِرم الگانس آزمایش کردند و مشاهده کردند که طول عمر کِرم‌هایی که در معرض این مولکول قرار گرفته بودند بیش از 45٪ در مقایسه با گروه کنترل افزایش یافته است.

این نتایج دلگرم کننده اولیه تیم را تشویق کرد تا نقش این مولکول را بر روی حیواناتی که اشتراکات بیشتری با انسان‌ها دارند نیز آزمایش کنند.

در مطالعات جوندگان، کاهش قابل توجهی در تعداد میتوکندری مشاهده شد که نشان می‌دهد یک فرایند بازیافت سلولی قوی در حال وقوع بوده است. موشهای پیرتر که در حدود دو سال سن داشتند، استقامت بیشتری را در دوندگی نسبت به موشهای دیگر همسن خود نشان دادند.

میوه انارخودش حاوی این مولکول خارق العاده نیست، بلکه دارای مولکولی است که نقش پیش ساز را ایفا می‌کند. این مولکول توسط میکروب های ساکن در روده به urolithin A تبدیل شده و به همین دلیل ، مقدار تولید urolithin به طور گسترده ای متفاوت است.

رویکرد دانشمندان EPFL، بستر جدید را برای مبارزه با انحطاط عضلانی که با بالا رفتن سن اتفاق می‌افتد فراهم کرده است. این بستر به احتمال زیاد برای مبارزه با سایر بیماری‌های مرتبط با پیری نیز مفید خواهد بود.

بهترین ویتامین ها برای بدنسازان

1- کوبالامین (ویتامین B12)

ویتامین B12 فقط از مواد غذایی با منشاء حیوانی به دست می آید.

2- بیوتین

جگر، گل کلم ، موز ، سفیده تخم مرغ پخته ، ساردین ، حبوبات ، قارچ و مخمر و محصولات تخمیری ، بادام و پیاز

3- ریبوفلاوین (ویتامین B2)

شامل شیر و محصولات لبنی ، گوشت ، تخم‌مرغ ، سبزیجات سبز و برگ پهن ، تمام دانه‌های غلات و غنی شده و حبوبات ، گوشت‌هایی از قبیل کبد ، کلیه و قلب هستند.

4- ویتامین A

شیر پر چربی ، خامه ، کره ، پنیر چرب ، جگر حیوانات ، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی منابع خوب ویتامین A هستند.

5- ویتامین E

تخمه آفتابگردان ، آجیل ، اسفناج ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، کره بادام زمینی ، فلفل دلمه ، منابع خوبی از این ویتامین هستند.

6- نیاسین (ویتامین B3)

گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، لوبیای خشک پخته شده و نخود ،  شیر کم چربی یا بدون چربی و پنیر ، سویا و آجیل بهترین منابع می باشند.

7- ویتامین D

نور خورشید ، ماهی تن ، زرده تخم‌ مرغ ، جگر گاو ، ماهی‌های چرب از این منابع می باشند.

8- تیامین (ویتامین B1)

به مقدار فراوان در جوانه گندم ، نان ، نخود ، لوبیا ، چاودار ، برنج کامل ، اسفناج ، کلم ، هویج و بسیاری از سبزیها ، گردو ، بادام ، فندق ، انجیر ، جگر ، تخم مرغ ، شیر ، پنیر ، پسته خام ، حبوبات ، سیرابی ، شیردان و گوشت ، دانه های گل آفتابگردان و سویا وجود دارد.

9- پیریدوکسین (ویتامین B6)

گوشت ، ماکیان ، ماهی ، تخم مرغ ، سیب زمینی سفید و سبزیجات نشاسته‌ای می‌باشد. موز ، لوبیای سفید ، گردو ، غلات و سویا غنی شده از منابع دیگر B6 می‌باشد.

10- اسید آسکوربیک (ویتامین C)

توت فرنگی ، کلم بروکلی ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی ، انبه ، لیمو ، گل کلم ، سیب زمینی ، هندوانه ، اسفناج ، کلم ، نارنگی و مرکبات ، کیوی و دیگر میوه‌ها و سبزی‌ها ، منابع گیاهی دارای ویتامین ث و جگر منبع حیوانی دارای ویتامین ث است.

متن های اخلاقی 1

تو وقتی رزمی کار میشی که نَفْس خودت رو شکست بدی.

تو وقتی رزمی کار میشی که بَبری وحشی باشی ولی از کنار دیگران با آرامی بگذری.

وقتی رزمی کار  میشی که بتونی طرفو بزنی، اما نمیزنی.

وقتی رزمی کار میشی که افتادگی رو یاد گرفته باشی.

وقتی رزمی کار میشی که به بزرگتر خودت احترام بذاری.

وقتی رزمی کار میشی که ضعیف کشی نکنی.

وقتی رزمی کار میشی که کسی صدای بلندت رو نشنیده باشه.

و در آخر وقتی رزمی کار بزرگ و ماندگار میشی

که با داشتن تمام این شرایط    " مغرور نشی"

عکسهایی از مربی و هنرجویان کن شین استان مرکزی سری هشتم

ورزش هایی برای قوی شدن عضلات بالاتنه

قوی شدن عضلات بالاتنه باعث افزایش کارایی حرکتی برای انجام کارهای روزانه می شود.

قدرتمند کردن بدنه پیکر انسان یکی از اهداف مهم ورزشی به شمار می رود. بدنه تنها شامل عضلات شکمی نیست. عضلات شکم، عضلات پایینی کمر و عضلاتی که برای حفظ تعادل لگن به کار می روند نیز جزو بدنه محسوب می شوند. ما در فعالیت های هر روزه خود از این ماهیچه ها استفاده می کنیم.

قدرتمند بودن این عضلات باعث می شود که ستون فقرات حفاظت شود، می توان از ورزش های مختلفی برای قدرتمند شدن بدنه استفاده کرد.

1. اسکات کنار دیوار

در کنار دیوار بایستید طوری که کمر به دیوار تکیه کند و حرکت اسکات را انجام دهید. به این شکل که پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید کمر را صاف نگه دارید، دست ها را به سمت جلو دراز کنید تا حدی پایین برود که ران ها با زمین موازی شوند، سپس دوباره بالا بیایید.

2. اسکات پرشی

حرکت اسکات را همان طور که توضیح داده شد انجام دهید، اما در برگشت به سمت بالا پرش داشته باشید.

3. پلانک

در حالت شنای سوئدی قرار بگیرید. ابتدا کف دست ها را بر روی زمین قرار دهید. ساعد هر کدام از دست ها را به ترتیب بر روی زمین بگذارید و دوباره بالا بروید.

4. حرکت کوهنوردان

در حال شنای سوئدی قرار بگیرید. پاها را به ترتیب به سمت داخل شکم خم کنید و سر جای خود برگردانید. این حرکت را به مدت یک دقیقه ادامه دهید.

شکست خوردن ...

شکست خوردن و زمین خوردن یک اتفاق است .

تسلیم شدن و بلند نشدن یک انتخاب است .

نگذار انتخاب هایت اسیر اتفاق ها شود.

سلامتی استادی که ...

سلامتی استادی...

که بهم یاد داد کاراته مشق زندگیست...

بهم یاد داد که هنگام برد به حریفم احترام بزارم...

و هنگام باخت بهش تبریک بگم...

سلامتی استادی...

که بهم یاد داد جوانمرد زندگی کنم...

بهم یاد داد که قدرت من در صدای بلندم نیست یا در هیکل عضله ای...

قدرت من در تواضع ، فروتنی و انسانیت من است...

سلامتی استادی...

که بهم یاد داد طرز نگاه به اطرافیانم را...

بهم یاد داد که قلبم هم مانند لباس سفیدم ، سفید و بدون هیچ لکی باشد...

بهم یاد داد که تا تلاش نکنم نمیتوانم راحت زندگی کنم...

بهم یاد داد که هر ساعتی از زندگی درس تازه ای بهم می آموزد...

سلامتی استادی...

که بهم یاد داد همیشه باید یک پهلوان قهرمان باشم...

بهم یاد داد که همیشه احترامم را نسبت به دیگران داشته باشم ، چه بزرگ و چه کوچک...

سلامتی استادی...

که بهم یاد داد غیبت هیچ فایتر یا غیر فایتری رو نکنم...

بهم یاد داد که اگه کهنه ترین کمربند راهم به کمر بسته باشی اگه اخلاق و انسانیت نداشته باشی اون کمربند هیچ حساب نمیشه...

بهم یاد داد که در روشنی زندگی کنم...

بهم یاد داد که به زندگی دیگران امید ببخشم...

سلامتی استادی ...

که بهم یاد داد همیشه خوبترین ها رو حتی برای دشمنم هم آرزو کنم...

بهم یاد داد که تنها رقیبم روی تاتامی است...

 

سلامتی استادی...

که بهم یاد داد تنها صلاح مبارزم با دیگران احترام باشه...

بهم یاد داد که کاراته رو باید از وجود و روح حس کنم ، نه قدرت و کلفتی بازوهام...

بهم یاد داد که در مقابل تمام سختی ها مقاوم باشم...

بهم یاد داد که خشمم رو هر لحظه و تحت هر شرایطی کنترل کنم...

 سلامتی استادم...

که با هر کلام دلنشینش یه تکلیف قشنگ به تکالیفم اضافه کرد...

سلامتی استادم

که بوسیدن دستانش رو تجربه نکردم...

ولی گرمی آغوشش آتیش درونم را شعله ور میسازد...

اوس مربی ...

ده شعار سوسای اویاما

روح بودو (روح جنگجو)

استاد اویاما در هنگام جوانی ده شعار را برای برای راه وهدفی برگزیده بود انتخاب کرد. این شعارها، از دید ایاما به مثابه روح و جوهری بود و مبانی طریقت هنرهای رزمی شمرده می شوند.این ها به نوعی بیانگر نوع نگرش استاد به هنر های رزمی و همچنین اصول شخصی وی و کاراته کیوکوشین هستند. در پس هر واژه ی این جملات دریایی از معانی نهافته است. بر هر پوینده ی راه کاراته لازم است آنها را بخواند و پس از تفکر و تعمق پیرامون آنها،در رفتار و کردارش از آنها استفاده نماید.

و این شعارها این است:

• آغاز و پایان راه هنرهای رزمی ادب و نزاکت است. پس در همه حال به طور شایسته و بدون ریا مودب و خوش رفتار باش.

• پیروی کردن از راه هنرهای رزمی همانند بالا رفتن صخره است. بدون استراحت به بالا رفتن ادامه بده. این یک علاقه کامل و راسخ به مسئولیت موجود(به هنرهای رزمی که به مشابه بالا رفتن از صخره هستند)را می طلبد.

• حتی برای یک پژوهشگر(پوینده راه) هنرهای رزمی جایگاه پول را نمی توان نادیده گرفته شود. اما باید مواظب باشی هرگز به آن وابسته نشوی.

• طریقت هنرهای رزمی بر حالت فیزیکی بدن متمرکز شده است. بکوش که حالت و وضعیت صحیح را در همه حال حفظ کنی.

•راه هنرهای رزمی پس از هزار روز تمرین آغاز می شود و پس از ده هزار روز تمرین به اوج خود می رسد. در هنرهای رزمی خویشتن نگری موجب خردمندی میشود.

• همواره به عملکرد خود به عنوان فرصتی برای پیشرفت و به دیده ی تامل بنگر.

• طبیعت و هدف هنرهای رزمی جهانی است.همه ی خواسته های ی خود خواهانه باید در آتش تمرین سرخ شوند.

• هنرهای رزمی با یک نقطه آغاز می شوند و در یک دایره پایان می یابند. خطوط مستقیم در نتیجه ی این اصل اساسی هستند.

• جوهر واقعی طریقت هنرهای رزمی تنها از طریق تجربه درک می شود. با دانستن این موضوع، بیاموز که هرگز از سختی و پیامدهای آن نهراسی.

• همیشه به خاطر داشته باش، در هنرهای رزمی جایزه های قبلی مطمئن و سپاسگزار واقعی فراوان هستند.

مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران

ماهی: به علت بالابودن میزان پروتئین، کلسیم، ید و ویتامین D و اسید چرب اشباع نشده امگا3

روغن زیتون و کانولا: به دلیل دارا بودن اسید چرب  اشباع نشده و ویتامین E

سبوس غلات: به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان فیبر، ویتامین B، منیزیم و پتاسیم

جوانه غلات: به خصوص جو، به دلیل بالابودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک

پنیر و کشک: به دلیل بالابودن میزان پروتئین و کلسیم

سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل

سویا:به دلیل پروئین بالا، داشتن اسید چرب اشباع نشده، فیبر محلول در آب،کلسیم و پتاسیم بالا

عدس ، لوبیا و بادام زمینی: به دلیل بالابودن میزان پروتئین، آهن و کلسیم

گردو: به دلیل بالابودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده

کاکائو: به دلیل بالا بودن پتاسیم و منیزیم

جعفری: به دلیل بالا بودن میزان ویتامینC، آهن، کلسیم، ویتامین A و پتاسیم  

روز معلم در آکادمی کن شین اراک ...

گردهمایی هنرجویان کن شین اراک و تجلیل از استاد گرامی شیهان کریم الدینی به مناسبت روز معلم

آموزش کاراته ( سبک کن شین ) قسمت چهارم

چند ضربه پا در کارته

آموزش کاراته ( سبک کن شین ) قسمت سوم

چند روش داچی یا ایستادن