یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا و انعطاف پذیری

برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.

برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند و سبب خشکی، فشار، درد و خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود.

یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود. در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری تنه و شانه ها مشاهده می شود. در حقیقت انجام حرکات یوگا به تمامی ورزشکاران در رشته های مختلف توصیه می شود زیرا : 

یوگا و قدرت

برخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند. حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند.

یوگا به بهبود حالت بدن کمک می کند

با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید.

یوگا تنفس را بهبود می بخشد

به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد، اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی می شود و در نتیجه موجب تمدد اعصاب وریلکسیشن می گردد. اما یوگا شامل تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست.

یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش

حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.

خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. کاهش کاتکول آمین ها (هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند) و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.

در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است. این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.

یوگا، تمرکز و خلق وخو

بهبود توانایی تمرکز و خلق وخو از مزایای یوگا به شمار می رود. افرادی که یوگا کار می کنند اغلب خوشحال به نظر می رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند. در تحقیقات اخیر، اثرات یوگا بر افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته اند. این اثرات مثبت به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه تمرینات یوگا است.

فواید یوگا برای قلب

یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود که برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، بیماری های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می رود. در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.

اثرات یوگا بر بیماری ها

اثرات درمانی یوگا به خوبی مشخص شده اند. این ورزش موجب بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و MS می شود.

سایر مزایای یوگا

برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

 ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است.

چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.

در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند.

بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند.

همچنین امروزه بر سر اکثر سفره ها آب یخ وجود دارد؛ یعنی آبی که در آن قطعات یخ وجود دارد و عموما دمای آن صفر درجه و یا نزدیک به صفر است و هنگام نوشیدن آن، بدن دچار دگرگونی های شدیدی می شود؛ زیرا دمای بدن انسان به طور طبیعی 37 درجه سانتیگراد است و با نوشیدن آب یخ، در دمای بدن اختلالات ناگهانی ایجاد می شود. اگر چنین حالتی را در یک لیوان بلوری به وجود بیاوریم، بر اثر انقباض شدید، لیوان ترک خورده و می شکند.

از دگرگونی های بدن، یکی به وجود آمدن عطش در انسان و دیگر عرق شدید و در نتیجه از دست رفتن املاح موجود در خون است. مسأله ای که موجب عدم تعادل سدیم و پتاسیم در بدن و تغییرات ناگهانی در معده و در نتیجه، غلظت شیره معده و دگرگونی دمای معده خواهد شد. و این امر باعث می شود صدمه شدیدی به کبد وارد شود. پس بهتر است برای حفظ سلامتی خود، از مصرف آب یخ پرهیز کنیم.

طرز تنفس صحیح هنگام ورزش

طرز تنفس صحیح هنگام ورزش می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند.

فراموش نکنید که البته نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده – بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی – می بایست پاک و غیر آلوده باشد.

طرز تنفس صحیح هنگام ورزش

توجه داشته باشید که هنگام تمرینات و فعالیت ورزشی ، تنفس خود را ریتمیک و بصورت منظم انجام دهید . همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید. سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید.

البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا از دهان استفاده نکنید البته در ورزش شنا تنفس از راه دهان منعی ندارد و بلکه لازم است. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) وارد بدن گردد بدن اینکه فیلتر شود.

بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.

تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند.

روش توصیه شده اینست که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد.

در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملا بسته است. اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همانطور که قبلا” نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد.

 

روش تنفس درست پس از ورزش

بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین ، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید:

اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دو برابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید.

این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد ، اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه ، این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب.

کاتا قلب کاراته است

کاتا را می بایست اساسی ترین و کاربردی ترین تمرین که در یک فرم سیستماتیک برای دستیابی به روح و قدرت واقعی کاراته بوجود آمده است دانست.

کاتا فلسفه مبارزات مردم مشرق زمین است.

کاتا یکی از الهام بخش ترین تجارب زندگی یک کاراته کا است.

کاتا به خودی خود یک آموزگار دائمی است.

کاتا با روح کاراته کا عجین می شود.

کاتا آرامش روانی را همراه به غلبه بر نفس به ارمغان می آورد.

کاتا هدف معنوی کاراته است.

کاتا راهی برای رسیدن به تکامل تکنیک های فردی.

کاتا کارایی بیومکانیک و توانایی واکنش سریع در وضعیت دفاع از خود را افزایش می دهد.

کاتا را می توان مفهوم عمیق کاراته دانست.

تسلط کامل بر کاتا مستلزم ایمان،سرسختی و کار مستمر و فراوان می باشد.

به عبارتی آنقدر کاتا را تمرین کنید که خود به کاتا تبدیل شوید و این راز رسیدن به نیروی نهانی هنرهای رزمی است.

برنامه بدنسازی رزمی کاران

برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد که پیشنهاد میگردد در بدو شروع بدنسازی تخصصی رزمی بدین نحوه عمل نمایند . با توجه به اینکه بنیان تمامی رشته های رزمی براساس سرعت و بعد قدرت طراحی شده است لذا اهمیت سرعت در تمرینات رزمی را برای ما محرز میسازد . تمرینات بدنسازی رزمی به ظاهر خیلی ساده میباشند ولی در یکی از سنگین ترین نوع تمرینات بدنسازی هستند که حتی بدنسازان زیبایی اندام بدان اشاره میکنند .

 

مدت زمان تمرین بیست و پنج جلسه (حدود یک ماه)

۱- دوی سرعت ۱۰ دقیقه (تردمیل و یا فضای باز)

۲-  مس گری با چوب 3 ست به مدت هر ست ۱ دقیقه

۳- اسکات با وزنه (وزنه میبایست سبک انتخاب گردد) ۳ ست به میزان هر ست ۴۰ تکرار

۴-  شنای سوئدی ۴ ست که هر ست ۱۰ تکرار(میبایست در اجرای این حرکت ،بدن در یک خط قرار بگیرد)

۵-  بارفیکس دست جم ۴ ست و هر ست ۱۰ تکرار(دستها در زمان پایین آمدن هر حرکت میبایست کاملا صاف گردند)

۶-  فیله کمر ۳ ست ،۲۰ تکرار

۷- درازو نشست ساده ۳ ست ۵۰ تکرار(میبایست کامل اجرا شود)

۸- دوی سرعت ۵ دقیقه

نکته:

• * در اجرای تمامی حرکات فوق زمان اجرا بسیار مهم میباشد زیرا سرعت یکی از خصوصیات بارز تمرینات بدنسازی رزمی میباشد.
• * بین هر ست پانزده تا بیست ثانیه وقت استراحت میباشد .
• * طراحی تمرین فوق به گونه ای انجام شده که نیاز به استفاده از سالن بدنسازی نداشته باشد و با کمترین امکاناتی بتوان آن را اجرا نمود .

دردهای عضلانی در بدن وچگونگی تشکیل اسید لاکتیک وبرطرف ساختن آن

سلولهای عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیتهای شدید ، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،” اسید لاکتیک” تولید می کنند. تجمع این ماده در عضلات ، باعث ایجاد درد می شود ، که ممکن است تا ۴۸ ساعت و یا بیشتر آن هم بستگی به سنین افراد ادامه یابد و به تدریج با دفع “اسید لاکتیک”، درد عضلات نیز کاهش یابد.

حال در پاسخ به این سوال که چگونه می توان تولید این ماده را کاهش داد ، می توان گفت با تمرینهای خاصی مانند عادات تغذیه ای مناسب و روشهای خاص ورزشی می توان از تولید این ماده تا حدی جلوگیری نمود.

حائز اهمیت است بدانیم چگونه و چرا “اسید لاکتیک” در عضلات و ماهیچه ها تجمع می یابد؟ به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون ، مورد استفاده و سوخت و ساز سلولهای عضلات قرار گرفته و به یک ماده شیمیایی به نام ” پیرو وات” تبدیل می شود . زمانی که ورزش به آرامی انجام گیرد، اکسیژن کافی به راحتی در دسترس سلول قرار گرفته و ” پیرو وات ” را به دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند ، که دی اکسید کربن نیز از طریق شش ها از بدن خارج می شود.

اما در صورتی که ورزش با شدت و سرعت بیشتری انجام گیرد ، برای تبدیل تمام” پیرو وات” به دی اکسید کربن و آب ، اکسیژن کافی در دسترس قرار نمی گیرد و در نتیجه بخشی از پیرو وات ها به اسید لاکتیک تبدیل می شود ، و سبب احساس درد در عضلات شده و مانع از فعالیتهای عادی آنها می شود.

نقش تغذیه و مایعات

توجه داشته باشید باید به هنگام فعالیتهای ورزشی ، از قبل آب کافی مصرف کرده باشید . همچنین به هنگام ورزش و پس از آن از مواد غذایی استفاده کنید که به راحتی قابل هضم و جذب باشند . علاوه بر این ، تغذیه پس از ورزش باید شامل ترکیبات “کربوهیدرات” و “پروتئین” باشد.

نحوه ورزش

انجام تمرینات ورزشی با فاصله های کم ، سبب کاهش تولید” اسید لاکتیک ” خواهد شد . باید برنامه زمانی ورزش را به دو یا سه روز در هفته برسانید . ورزشهای گاه گاهی شامل ورزشهای سخت ، توام با ورزشهای ملایم و متوسط است . بدین ترتیب بدن شما خواهد آموخت که چگونه” اسید لاکتیک” ایجاد شده از ورزشهای شدید را خنثی کند . در نتیجه به هنگام مسابقه های ورزشی، می توانید بدون احساس اثرات منفی” اسید لاکتیک” در ماهیچه های خود ، به مدت طولانی تر ورزشهای سخت تری انجام دهید.

به طور کلی تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزشهای مناسب ورزشی به شما این امکان را خواهد داد ، تا بتوانید بدون اثرات منفی” اسید لاکتیک ” بر ماهیچه ها و محدود شدن فعالیت عادی آنها ورزشهای سخت و شدید خود را انجام دهید.

پذیرش مربی و نماینده ی فعال در سراسر استان

در دو بخش آقایان و بانوان

جهت اطلاع بیشتر با شماره تلفن [phone] سنسی صفایی تماس حاصل بفرمایید.

ده اصل کلی در مبارزه

۱ـ یک مبارز به هیچ گروهی تعلق ندارد ، گرچه او برای انجام هنرهای رزمی نهاد یا موسسه ای خاص دارد  اما سعی میکند تا تکنیک هایی را از سایر سبکها برداشت نموده و مجموعه ای مرکب برای خود ایجاد کند .

۲ـ یک جنگجو باید ساده بگیرد ، تکنیکهای او باید بر مهارت های کلی حرکتی وابسته باشد.اگر حرکتی بد و پیچیده انجام شود شکست حتمی است.تکنیکهای ساده که سریعتر و تند تر اجرا میشود او را زنده نگه میدارد .

۳ـ مبارزی که خوب تمرین میکند بهتر میجنگد ، هرچه با تلاشی بیشتر به تمرین بپردازید مبارزه ای ساده تر خواهید داشت.تمرین زیاد تنها باتمرین واقعی در صحنه های برخورد واقعی حاصل میشود و به قول معروف نابرده رنج گنج میسر نمیشود پس هر وقت که خسته شدی فوری تمرین رو ول نکنید .

۴ـ یک مبارزه در لباسی تمرین میکند که با همان نیز مبارزه واقعی دارد ، او باید با لباسی تمرین که میبایست در طی یک مبارزه واقعی پوشیده باشد چه آن لباس  لباس کار باشد جین باشد یا لباس خانه باشد تفاوتی ندارد.اگر عضو تیم است باید با تمام ابزار لازم که در ماموریت حمل میکند تمرین کند .

۵ـ یک مبارز باید دارای وضعیت روحی مثبتی باشد ، او بااین شعارها اشناست گفته هایی که این موضوع را القا میکند که همتای او هرگز تسلیم نمیشود.هر که شهامت دارد پیروز است.

۶ـ یک مبارز انعطاف پذیر است ، در تمرین و مبارزه او هرگز فقط کاری را که دلش میخواهد انجام نمیدهد بلکه خود را با محیط و تغیرات مبارزه وقف میدهد .

۷ـ یک مبارز همه چیز را ارزیابی میکند ، او همواره تکنیک ها و تاکتیک های خود را میسنجد و مسایل را زیر سوال میبرد و به دنبال راهایی میگردد تا اطلاعات خود را افزایش دهد.او هرگز نمیگوید این راه تنها راه چاره است .

۸ـ یک مبارز وضعیت فیزیکی خود را به خوبی حفظ میکند ، اگرچه عقل او نخستین سلاح وی محسوب میشود ولی با این وجود میداند که حفظ ترکیب و تناسب اندام به او کمک خواهد کرد که تکنیکهای خود را به موقع اجرا کند.اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و نیروی تبحر خود را تقویت نماید .

۹ـ یک مبارز یک حرفه ای ارام و موقر است ، او ساده باقی میماند.به خود نمی نازد ، او صرفا به مبارزه به عنوان بخشی ضروری در شغل خود مینگرد .

۱۰ـ یک مبارز هرگز تعلیمات خود را متوقف نمیکند ، او همیشه درپی یافتن روشها و تکنیکهای برتر است .

عکس هایی از باشگاه کن شین اراک

تمرین زدگی Overtraining

دوستان خوبم و ورزشکارای با مرام و با معرفت به این مسئله تمرین زدگی خیلی خوب دقت کنید...                       

علت به وجود آمدن این پدیده در ورزشکاران فشار بیش از اندازه تمرینات و استراحت ناکافی و عدم توجه به پدید بسیار مهم ریکاوری است.

تمام ما دردهای عضلانی بعد از یک جلسه تمرین را تجربه کرده ایم. این درد بسیار شیرین نتیجه آسیب دیدن وپارگی های میکروسکوپی بافت های ماهیچه های ما است که در طی انبساط و انقباض ماهیچه در شرایط سخت و زیر فشار بالا رخ می دهد که رشد عضلات شامل بازسازی همین پارگی ها است خوب حالا که با تمرین باعث پارگی و آسیب دیدگی فیبرهای عضلانی شده اید وقت آن است تا بدن را با تغذیه درست و اصولی و استراحت در بازسازی این آسیب دیدگی ها یاری نمایید.

اما زمانی که در برنامه شما روزهایی برای استراحت در نظر گرفته نشده است و نه تغذیه و خواب حساب شده ای دارید با عدم توانایی بدن برای ریکاوری باید دیر یا زود خود را برای رویارویی با این عارضه آماده کنید.

نشانه های تمرین زدگی :

احساس خستگی و کوفتگی در تمام بدن ،تحریک پذیری عصبی و پرخاشگری ، افزایش دردهای عضلانی،افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت ، افسردگی ، اختلال در خواب ، تند خویی ، کاهش اشتها ، دردهای مفاصل ، اختلالات گوارشی وبه طور کلی کاهش عملکرد و بازده ورزشکار است.

پس توجه داشته باشید الگوی تمرینی را رعایت کنید که با زندگی شما تطابق داشته باشد خیلی از شما عزیزان از صبح تا عصر مشغول کار و حرفه خود هستید پر واضح است که شما نمیتوانید همانند الگوی تمرینی قهرمانان مستر المپیا تمرین کنید.

در کنار هماهنگ بودن الگوی تمرین با زندگی شما به تغذیه و خواب هم نگاه ویژه ای داشته باشد.

 

فعال کردن مراکز انرژیها(چاکراها) با استفاده از لذت بردن از طبیعت

 1- مرکز انرژیی اول :

 بیداربودن به هنگام صبح و تابش طلوع و غروب خورشید ، مرکز انرژی اول را احیا و هماهنگ می کند . برای تماس با انرژی آرام بخش متعادل کننده و حیات بخش سیاره مان از راه مرکز انرژی اول برروی زمین به حالت لوتوس(چهارزانو) بنشینید و آگاهانه دررایحه ی آن نفس بکشید اگر بتوانید این دو تجربه را با هم تلفیق کنید بهترین تاثیر کُل نگرانه را برروی مرکز انرژی اول تان خواهد داشت .

2- دومین مرکز انرژی :

 مهتاب و تماشا یا لمس آبهای زلال خارج از شهر دومین مرکز انرژی را فعال می کند . ماه بخصوص درزمان بدر کامل احساسات شما را زنده می کند و باعث می شود تا پیام های روحتان را از راه تجسم و رویاهایتان بگیرید . مشاهده آبهای زلال طبیعی یا غوطه ورشدن درآن یا نوشیدن جرعه ای از آب چشمه درپاکسازی و تزکیه روح به شما کمک می کند و باعث آزاد شدن احساسات تان از گرفتگیها و گره ها می شود ، به این معنا که نیروی حیات مجددا می تواند در درونتان جاری شود . اگر بتوانید مشاهده ی ماه و لمس آب را همزمان تلفیق کنید اثر آن برروی این مرکز انرژی چشمگیر خواهد بود .

3- سومین مرکز انرژی :

 رنگ طلایی نور خورشید با نور ، گرما و انرژی مرکز انرژی شبکه ی خورشیدی هم خوانی دارد . اگر آگاهانه تحت تاثیر آن قرار گیرید. این خصوصیات را در شما تقویت می کند . تماشای مزرعه ایی از گندم رسیده در زیر نور خورشید نشانی است از برکت و فراوانی ، برکتی که مکملی است از گرمای خورشید و قدرت تابش . اگر به گل آفتاب گردانی نگاه کنید ، نقش و نگار پیچ و تاب خورده ایی را می بینید که در پیچیدگیشان وحدتی نهفته است . در حالی که گلبرگ های آن نور طلایی را از قلب آن به بیرون جاری می سازند با غرق شدن در تماشای این گل درمی یابید که در این یگانگی نهفته نظم و حرکت رقص گونه ای وجود دارد که تعشعشات آن با انرژی و شعف به نحوی ملایم و دلپذیر به بیرون ساطع می شود.

4- چهارمین مرکز انرژی : 

پیاده روی آرام در فضاهای سبز ، کل وجودتان را از راه قلب هماهنگ می کند . هردانه شکوفه حامل پیامی از عشق و شعف و پاکی است . بگذارید تا این چنین شکفتن درقلب شما نیز جاری شود ، به خصوص گل های صورتی رنگ در حیات بخشیدن و سلامتی انژری های این مرکز انرژی موثر است . آسمانی با ابرهای لطیف صورتی رنگ تصور کنید که به قلب مان روشنایی می دهد بگذارید تا زیبایی و لطافت این رنگ های این تابلوی نقاشی درآسمان ، شمارا دربرگیرد و با خود ببرد .

5- پنجمین مرکز انرژی :

 نور آبی شفاف و صاف واکنشی دردرون پنجمین مرکز انرژی ایجاد می کند . برای جذب کامل رنگ آبی آسمانی روی زمین دراز بکشید و آرامش بگیرید و وجود درونی تان را رو به گستردگی لایتناهی باز کنید . احساس خواهید کرد که چگونه ذهن تان باز و پاک می شود و چگونه انقباض و گرفتگی مرکز انرژی گلو و فضای تحت تاثیر آن به تدریج از بین می رود و حالا قلب شما آماده پذیرفتن پیام الهی است . 

انعکاس آسمان آبی در ،کش و قوس شفاف آب اثر وسعت دهنده و آزاد کننده ایی بر احساسات تان دارد و صدای آرام امواج شما را از عواطف و احساسات نهفته تان و این که به شما چه می خواهند بگویند آگاه می سازد و اگر اجازه دهید که امواج انرژی های آسمان و آب درشما نفوذ کنند به ذهن و احساسات تان ،یکدیگر را کاملا بهبود می بخشید . 

6- ششمین مرکز انرژی :

 چشم سوم با تماشای آسمان آبی پررنگ و پرستاره ی شب فعال می شود . این تجربه ی طبیعت ذهن شما را بر روی پهنه ی بی حد و مرز همه ی آنچه درفرم های مختلف متجلی شده است باز می کند . از مرزی های لطیف ، ساختارهای آنها و قوانین شان که درپس دنیای قابل رویت حیات وجود دارد که رقص بدنهای ملکوتی درفضای لاینتاهی را نشان می دهد آگاهتان می سازد . 

 7- مرکز انرژی هفتم: 

زمانی را تنها درقله کوهی بلند گذراندن بهترین راه حل برای کمک به باز کردن مرکز انرژی تاج است . بدلیل اینکه در اینجا از دغدغه های زمینی دور هستید و می توانید از رویدادهای زندگی شخصی تان راحت تر رها شوید و همین طور نزدیک تر شدن به آسمان کمک می کند تا فضا و بی کرانگی را حس کنید ، وقتی از طبیعت لذت می برید  بهتر است که این کار با آرامش درونی و آزاد اندیشی و حق شناسی انجام دهید . این باعث می شود که پذیرای تاثیرات سلامتی کامل ، انبساط خاطر و حمایت باشید . 

این روش ها اثرات پاک کننده و فعال کننده درمرکز انرژی  مورد نظر دارد . 

امیدوارم با مطالعه این متن ، علامتهای سوالی از ذهنتان پاک و بهره بهینه را در مسیر سالم سازی ذهن و بدن و تنظیم چاکراها ببرید. 

شادباشید.

 

کن شین کان کاراته استان مرکزی

راه اندازی وبلاگ جدید کن شین استان مرکزی

سلام ، دوستان بزودی وبلاگ جدید کن شین استان مرکزی با مطالب و قالبی جدیدتر راه اندازی می شود . لطفا نظرات خود را در جهت بهبود وبلاگ با ما در میان بگذارید . با تشکر