عکس هایی از باشگاه کن شین اراک

تمرین زدگی Overtraining

دوستان خوبم و ورزشکارای با مرام و با معرفت به این مسئله تمرین زدگی خیلی خوب دقت کنید...                       

علت به وجود آمدن این پدیده در ورزشکاران فشار بیش از اندازه تمرینات و استراحت ناکافی و عدم توجه به پدید بسیار مهم ریکاوری است.

تمام ما دردهای عضلانی بعد از یک جلسه تمرین را تجربه کرده ایم. این درد بسیار شیرین نتیجه آسیب دیدن وپارگی های میکروسکوپی بافت های ماهیچه های ما است که در طی انبساط و انقباض ماهیچه در شرایط سخت و زیر فشار بالا رخ می دهد که رشد عضلات شامل بازسازی همین پارگی ها است خوب حالا که با تمرین باعث پارگی و آسیب دیدگی فیبرهای عضلانی شده اید وقت آن است تا بدن را با تغذیه درست و اصولی و استراحت در بازسازی این آسیب دیدگی ها یاری نمایید.

اما زمانی که در برنامه شما روزهایی برای استراحت در نظر گرفته نشده است و نه تغذیه و خواب حساب شده ای دارید با عدم توانایی بدن برای ریکاوری باید دیر یا زود خود را برای رویارویی با این عارضه آماده کنید.

نشانه های تمرین زدگی :

احساس خستگی و کوفتگی در تمام بدن ،تحریک پذیری عصبی و پرخاشگری ، افزایش دردهای عضلانی،افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت ، افسردگی ، اختلال در خواب ، تند خویی ، کاهش اشتها ، دردهای مفاصل ، اختلالات گوارشی وبه طور کلی کاهش عملکرد و بازده ورزشکار است.

پس توجه داشته باشید الگوی تمرینی را رعایت کنید که با زندگی شما تطابق داشته باشد خیلی از شما عزیزان از صبح تا عصر مشغول کار و حرفه خود هستید پر واضح است که شما نمیتوانید همانند الگوی تمرینی قهرمانان مستر المپیا تمرین کنید.

در کنار هماهنگ بودن الگوی تمرین با زندگی شما به تغذیه و خواب هم نگاه ویژه ای داشته باشد.

 

فعال کردن مراکز انرژیها(چاکراها) با استفاده از لذت بردن از طبیعت

 1- مرکز انرژیی اول :

 بیداربودن به هنگام صبح و تابش طلوع و غروب خورشید ، مرکز انرژی اول را احیا و هماهنگ می کند . برای تماس با انرژی آرام بخش متعادل کننده و حیات بخش سیاره مان از راه مرکز انرژی اول برروی زمین به حالت لوتوس(چهارزانو) بنشینید و آگاهانه دررایحه ی آن نفس بکشید اگر بتوانید این دو تجربه را با هم تلفیق کنید بهترین تاثیر کُل نگرانه را برروی مرکز انرژی اول تان خواهد داشت .

2- دومین مرکز انرژی :

 مهتاب و تماشا یا لمس آبهای زلال خارج از شهر دومین مرکز انرژی را فعال می کند . ماه بخصوص درزمان بدر کامل احساسات شما را زنده می کند و باعث می شود تا پیام های روحتان را از راه تجسم و رویاهایتان بگیرید . مشاهده آبهای زلال طبیعی یا غوطه ورشدن درآن یا نوشیدن جرعه ای از آب چشمه درپاکسازی و تزکیه روح به شما کمک می کند و باعث آزاد شدن احساسات تان از گرفتگیها و گره ها می شود ، به این معنا که نیروی حیات مجددا می تواند در درونتان جاری شود . اگر بتوانید مشاهده ی ماه و لمس آب را همزمان تلفیق کنید اثر آن برروی این مرکز انرژی چشمگیر خواهد بود .

3- سومین مرکز انرژی :

 رنگ طلایی نور خورشید با نور ، گرما و انرژی مرکز انرژی شبکه ی خورشیدی هم خوانی دارد . اگر آگاهانه تحت تاثیر آن قرار گیرید. این خصوصیات را در شما تقویت می کند . تماشای مزرعه ایی از گندم رسیده در زیر نور خورشید نشانی است از برکت و فراوانی ، برکتی که مکملی است از گرمای خورشید و قدرت تابش . اگر به گل آفتاب گردانی نگاه کنید ، نقش و نگار پیچ و تاب خورده ایی را می بینید که در پیچیدگیشان وحدتی نهفته است . در حالی که گلبرگ های آن نور طلایی را از قلب آن به بیرون جاری می سازند با غرق شدن در تماشای این گل درمی یابید که در این یگانگی نهفته نظم و حرکت رقص گونه ای وجود دارد که تعشعشات آن با انرژی و شعف به نحوی ملایم و دلپذیر به بیرون ساطع می شود.

4- چهارمین مرکز انرژی : 

پیاده روی آرام در فضاهای سبز ، کل وجودتان را از راه قلب هماهنگ می کند . هردانه شکوفه حامل پیامی از عشق و شعف و پاکی است . بگذارید تا این چنین شکفتن درقلب شما نیز جاری شود ، به خصوص گل های صورتی رنگ در حیات بخشیدن و سلامتی انژری های این مرکز انرژی موثر است . آسمانی با ابرهای لطیف صورتی رنگ تصور کنید که به قلب مان روشنایی می دهد بگذارید تا زیبایی و لطافت این رنگ های این تابلوی نقاشی درآسمان ، شمارا دربرگیرد و با خود ببرد .

5- پنجمین مرکز انرژی :

 نور آبی شفاف و صاف واکنشی دردرون پنجمین مرکز انرژی ایجاد می کند . برای جذب کامل رنگ آبی آسمانی روی زمین دراز بکشید و آرامش بگیرید و وجود درونی تان را رو به گستردگی لایتناهی باز کنید . احساس خواهید کرد که چگونه ذهن تان باز و پاک می شود و چگونه انقباض و گرفتگی مرکز انرژی گلو و فضای تحت تاثیر آن به تدریج از بین می رود و حالا قلب شما آماده پذیرفتن پیام الهی است . 

انعکاس آسمان آبی در ،کش و قوس شفاف آب اثر وسعت دهنده و آزاد کننده ایی بر احساسات تان دارد و صدای آرام امواج شما را از عواطف و احساسات نهفته تان و این که به شما چه می خواهند بگویند آگاه می سازد و اگر اجازه دهید که امواج انرژی های آسمان و آب درشما نفوذ کنند به ذهن و احساسات تان ،یکدیگر را کاملا بهبود می بخشید . 

6- ششمین مرکز انرژی :

 چشم سوم با تماشای آسمان آبی پررنگ و پرستاره ی شب فعال می شود . این تجربه ی طبیعت ذهن شما را بر روی پهنه ی بی حد و مرز همه ی آنچه درفرم های مختلف متجلی شده است باز می کند . از مرزی های لطیف ، ساختارهای آنها و قوانین شان که درپس دنیای قابل رویت حیات وجود دارد که رقص بدنهای ملکوتی درفضای لاینتاهی را نشان می دهد آگاهتان می سازد . 

 7- مرکز انرژی هفتم: 

زمانی را تنها درقله کوهی بلند گذراندن بهترین راه حل برای کمک به باز کردن مرکز انرژی تاج است . بدلیل اینکه در اینجا از دغدغه های زمینی دور هستید و می توانید از رویدادهای زندگی شخصی تان راحت تر رها شوید و همین طور نزدیک تر شدن به آسمان کمک می کند تا فضا و بی کرانگی را حس کنید ، وقتی از طبیعت لذت می برید  بهتر است که این کار با آرامش درونی و آزاد اندیشی و حق شناسی انجام دهید . این باعث می شود که پذیرای تاثیرات سلامتی کامل ، انبساط خاطر و حمایت باشید . 

این روش ها اثرات پاک کننده و فعال کننده درمرکز انرژی  مورد نظر دارد . 

امیدوارم با مطالعه این متن ، علامتهای سوالی از ذهنتان پاک و بهره بهینه را در مسیر سالم سازی ذهن و بدن و تنظیم چاکراها ببرید. 

شادباشید.

 

کن شین کان کاراته استان مرکزی

راه اندازی وبلاگ جدید کن شین استان مرکزی

سلام ، دوستان بزودی وبلاگ جدید کن شین استان مرکزی با مطالب و قالبی جدیدتر راه اندازی می شود . لطفا نظرات خود را در جهت بهبود وبلاگ با ما در میان بگذارید . با تشکر