کن شین کان کاراته استان مرکزی

Ken Shin Kan Karate
کن شین کان کاراته استان مرکزی

۳ مطلب در آذر ۱۳۹۵ ثبت شده است

خلاصه اطلاعات راجب مکمل ها

شنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۵، ۱۲:۴۲ ب.ظ

1- پودر کراتین : افزایش سوخت و ساز بدن و قدرت

2-  سلتچ : نوعی کراتین ترکیبی که به تفکیک بدن کمک میکند تا حدی هم قدرت میدهد .

3- کراتین مایع : دارای ATP است که باغت افزایش قدرت هنگام تمرین میشود ضمنا برای افراد دارای بدن تفکیک بهتر است .

4- پودر کربوهیدرات : افزایش وزن بدن و چربی سازی

5- پودر پروتئین : 90% افزایش حجم بدن و 10% وزن بدن

6- پودر گلوتامین : استحکام بافت بدن و ترمیم آسیب دیدگی

7- قرص گلوکوزامین : قرصی قدرتمند برای ترمیم عضلات و مفاصل آسیب دیده بدن که به همراه ویتامین B2 موثر تر میباشد .

8- آمینو فول مایع : حجم خشک و تا حدی تفکیک بدن

9- پودر سوپر پمپ : افزایش گردش خون و حفظ دمای بدن در حالت دم در هنگام تمرین

10- قرص متان : افزایش قدرت

11- قرص اسلیمینگ : چربی سوز عالی بدون نیاز به ورزش برای همه افراد زن و مرد

12- قرص بوتانیکال اسلیمینگ : چربی سوز عالی و مانع از افتادگی پوست بدن برای همه افراد زن و مرد

13- هیدروکسیکات : قرص چربی سوز برای ورزشکاران

14- آمینو 2222 : یکی از بهترین قرص های چربی سوز برای ورزشکاران

15- قرص فارماتون : بهترین مولتی ویتامین دنیا

16- قرص کلسیم : استحکام استخوان و بهبود جای شکستگی

17- قرص ریتالین : محرک

18- قرص افدرین : محرک

19- آمپول نیوروبیون : از ویتامین ها است که اصل آن آلمانی و حاوی ویتامین B2 , B6 , B12 . میباشد .

20- آمپول متوکاربامول : آزاد کننده عضله میباشد .

21- آمپول دپومدرول : دارای کورتون میباشد و برای درد شدید آسیب دیدگی

22- سرم رینگر + ویتامین 12B + ب کمپلکس + ویتامین C : رفع عطش بدن و کسلی بدن و بهترین تقویت بعد از خون دادن .

23- پاکسازی کبد به کمک مواد گیاهی ، غذایی ، شیمیایی

عرقیات : کاسنی و شاه تره

شیمیایی : قرص امگا 3 ( تاثیر غیر مستقیم )

ویتامین B6

قرص liv52 که از بهترین ها است.

غذایی : ماهی (بسیار مفید برای تصفیه خون)

آب زرشک.

24- پودر حالو : آزاد سازی انرژی (atp) هنگام تمرین و تقویت سیستم تنفسی

دستور مصرف: 1 پیمانه ابتدای تمرین  

 توجه : کلیه مکمل ها با آب مصرف شوند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۷ آذر ۹۵ ، ۱۲:۴۲
سنسی صفایی

فراتر از کمربند سیاه

يكشنبه, ۲۱ آذر ۱۳۹۵، ۰۴:۴۲ ب.ظ

شما سخت برای به دست آوردن کمربند سیاه کار کرده اید و حال که آن را دریافت نموده اید نمی دانید که واقعا بعد از آن وضعیت به چه قرار است و چگونه باید مهارت های خود را توسعه دهید؟

بسیاری از مردم هنوز هم نفهمیده اند که یادگیری هنرهای رزمی امری کاملا شخصی است. مربی تنها شما را کمک می کند تا پیشرفت بهتری داشته باشید و این شما هستید که باید به دنبال سبک رزمی خود بروید و در مورد آن تحقیق و تمرین کنید.

این چند نکته ویژه افرادی است که می خواهند مهارت های خود را بعد از کمربند سیاه توسعه دهند:

 ١-  قبول کنید که کمربند سیاه تازه ابتدای کار است

کمربند سیاه دقیقا مانند فارغ التحصیلی از دبیرستان است. شما با گرفتن کمربند سیاه اثبات کرده اید که عناصر اصلی را آموخته اید و بعد از آن باید به فکر یادگیری استفاده از آن‌ها باشید.

٢-  بدانید که گرفتن کمربند سیاه شما را مبارز خوبی نکرده است

این‌که کمربند مشکی گرفته اید به این معنی نیست که مبارز خوبی هستید. افراد زیادی هستند که با وجود این که کمربند سیاه هم دارند هنوز نمی توانند یک مبارزه ساده را سازماندهی کنند.

٣-  به طور کامل تکنیک های یادگرفته شده را درک کنید

با دریافت کمربند سیاه باید به درک بالاتری از عملکرد تکنیک ها و طرز به کارگیری آن‌ها در موقعیت های واقعی دست یابید.

٤-  خودتان باشید

اجازه ندهید که سبک رزمی که یاد می گیرید روی شخصیت تان تاثیر بگذارد! تکنیک ها مهم اند اما سعی نکنید ربات باشید و این تکنیک ها را پشت سرهم تکرار کنید. خودتان باشید و آن چه را یاد گرفته اید به آرامی در تکنیک ها پیاده کنید. سعی کنید آرام و طبیعی باشید.

٥-  چگونگی به کارگیری تکنیک ها را بیاموزید(مهم ترین مرحله پیشرفت یک مبارز)

تکنیک مانند یک ابزار است و یادگیری آن به معنای دانستن نام تکنیک ها و طرز اجرای آن‌ها نیست بلکه باید آن قدر مبارزه کنید که به طور کامل با آن‌ها سر و کله زده باشید و آن‌ها را لمس کنید.

تنها مبارزه هم کافی نیست! شما باید تک تک تکنیک ها را در مبارزات تست کنید تا بدانید که کدام تکنیک به درد چه موقعیتی می خورد؟

پس فراموش نکنید دانستن تکنیک ها و اجرای چند باره آن‌ها کمک زیادی به شما نکرده است.

6-  از یاد دادن یاد بگیرید

بهترین روش برای یاد گرفتن چیزی که از قبل یاد گرفته اید یاد دادن آن است! بله درست شنیدید. شما برای یاد دادن تکنیک به فرد دیگری باید تمام جزییات آن تکنیک را بلد باشید نه این‌که تنها بتوانید حالت ساده آن را اجرا کنید. پس برای یاد دادن آن، دوباره تکنیک را یاد گرفته اید.

7-  از منابع دیگر یاد بگیرید

در ابتدای کار اشکالی ندارد که یک منبع یادگیری داشته باشید اما برای این که بخواهید از سطح دیگر هنرجویان بالاتر بروید باید حتی به سمت دیگر سبک های رزمی بروید تا تمامی جنبه های مبارزه را بشناسید. شاید بعضی اوقات لازم باشد در همان سبک به سمت اساتید دیگر بروید چون تجربه های آن‌ها از هم متفاوت است.

8 - تکنیک ها را به طور کامل اخذ کنید

هنگامی که چشم انداز وسیع تری از تکنیک ها می یابید، می توانید به راحتی آن‌ها را در مبارزات به کار بگیرید پس شما باید این تکنیک ها را به طور کامل درک کرده و در سبک خود وارد کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ آذر ۹۵ ، ۱۶:۴۲
سنسی صفایی

توصیه های مربیگری

دوشنبه, ۱۵ آذر ۱۳۹۵، ۰۲:۴۴ ب.ظ








مربی متوسط :   " می گوید"؛

مربی خوب :   " توضیح می دهد "؛

مربی برتر:   " نشان می‌دهد " ؛

مربی فوق‌العاده :   " الهام می بخشد ".     

تقدیم به مربی بزرگ و زحمتکش و دوست داشتنی.    اوس

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۵ آذر ۹۵ ، ۱۴:۴۴
سنسی صفایی